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洗漱和洗澡的水温关乎健康
发布日期 : 2019-03-27 10:09:51 文章来源 : 潮州日报

  ?? 霍寿喜

  我国许多地方都流传着这样的民间谚语:“冷水洗脸,美容保健?#20445;?#28201;水刷牙,牙齿?#19981;丁保?#28909;水洗脚,如吃补药”。应该说,这些谚语都是有一定科学?#35272;?#30340;。

  很多人都有这样的体会,早?#31185;鶇不?#21320;休之后,?#32654;?#27700;浸过的毛巾湿润脸部,顿?#26412;?#26377;一种头清眼明的感觉,精神也为之振奋。在洗冷水脸的过程中,冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养结构,增?#31185;?#32932;的弹性,消除或减轻面部皱纹。可见,冷水洗脸不仅利于卫生,也利于美容。冷水洗脸的保健作用还在于:锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以高于10℃为宜,这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。

  资料表明,人的牙齿适宜在35-36.5℃的口腔温?#35748;?#36827;行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙髓出血、牙髓痉?#20301;?#20854;它牙病的发生。科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙?#29273;稀?#30340;结局。日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均?#28909;?#30340;寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。?#23548;?#20063;证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,既利牙齿,也利咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物?#24615;?#20250;使人产生一种清爽、舒服的口感。

  人体的足部穴位很多,睡前洗个热水脚,既干净卫生,又解除疲痨,还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部,属于人体末梢,在热水的浸泡下,血管扩张,局部的血液流动加快,从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用热水洗脚,对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能太烫,应根据季节的不同控制水温:冬季以不超过45℃为宜,夏季则可控制在50℃左右。

  和洗脸、洗脚比起来,洗澡是一种“全面”保持皮肤干净、增进身体健康的措施。洗澡的效果与水温是很有关系的,但又不能笼统地认为热水比冷水强或凉水比温水好,而应该根据洗澡目的、季节和洗澡人的身体状况,选择温度最适宜的洗澡水。

  一般人通常洗澡的主要目的是清除皮肤表面的污垢。由于生理和环境的原因,人的皮肤表面其实是个积?#25913;?#27745;的“垃圾场?#20445;?#27735;、皮脂、?#39029;尽?#19977;位一体”地堆积在皮肤表层,既堵塞皮肤孔隙,又影响仪表容颜。这?#20445;?#26368;?#34892;?#26368;简便的清除方法便是洗澡。由于人体排出的汗(盐)和皮脂对热水有较好的可溶性,所以热水浴对清除皮肤“垃圾?#20445;?#25928;果是最理想的,热水温度可在38℃至40℃之间(手伸进水的感觉是略有点烫)。

  ?#34892;?#26102;候,人们洗澡的目的是为了消除疲劳,获得一种轻爽和舒适的感觉;还?#34892;?#20154;,因为身体状况不好(?#28909;?#24515;肺功能不佳、皮肤烫伤等),不太适宜洗热水浴。这两种情况,洗温水浴较为理想。温水浴的水温一般在34℃左右,水温比皮肤温度略高,但比体温低,用手拭,稍觉得热,泡进去后,觉得不冷不?#21462;?#19968;般皮肤病的药浴也应选用温水为宜。

  夏季,人们常常去游泳。这其实就是自然冷水浴。“冷水”的范围相对较宽,一般25℃以下皆可称之。冷水的去污能力不是太好,但因为取之方便,又有一定的降温效果,所以夏季选?#32654;?#27700;浴的人是比较多的。

  热水浴、温水浴和冷水浴都有其独特的保健功效。热水浴可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,同时还可消除和减轻皮肤骚痒症。温水浴有一定的镇静作用,在温水里泡10至15?#31181;?#21518;,特别有利于睡眠。比较起来,冷水浴的健身效果更为明显:增强心血管功能,减轻气管炎和?#32441;?#32959;的发病程度,增进消化功能,能预防上呼吸道感染、关节炎和肥胖病症,等?#21462;?#24403;然,冷水浴(包括冬泳)必须遵守“循序渐进”的原则,最好能从秋天开始(因为秋天气温逐日降低),渐渐实施于一年四季;从局部(脸、四肢等)开始,渐渐扩大为全身洗浴。冬季冷水浴,还要尽可能地多做一些准备活动,洗浴的时间以2至5?#31181;?#20026;宜。

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